tkanke miesniowa

Czesc, Moja waga to 54kg, jestem aktualnie na redukcji, 1600 kcal, do 50kg chce zejsc i zaczac budowac tkanke miesniowa. Cwicze silowy w domu 3 razy w tyg, 2 dni w tyg biegam. Jaka dawke powinnam brac suplementow ponizej? Albo jaka powinna byc ich dawka na kg ciala? -beta-alanina -citrullina -aakg -kreatyna Dzis i wczoraj przed treningiem [...]

Siemanko, czy jak wrzucę Wam zdjęcie z pomiarów na wadze Jawon, ktoś po fachu powie mi co i jak dokładniej?? Chcę zwiększyć tkankę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową. Zapierdzielam jak osioł od kilku miesięcy, jadam zdrowo, dużo białka, każdy posiłek przemyślany i myślałam, że wyniki będą lepsze.

Witam was wszystkich.:) Mam 17 lat, 187 cm wzrostu,100kg wagi,chce zrobić większa tkankę mięśniową na bicepsie co mam robić? Jakie odżywki?,zawsze jak chodziłem na siłownie wszystko na sucho,ale miałem długą przerwę,w bicepsie mam 38,5cm.Nie jestem gruby,można powiedzieć że ubity,brzuszek jest mały :) Czekam na odpowiedzi i Pozdrawiam! ;)

Witam. Mam pyatnie co do treningu jaki moglbym zastosowac O mnie: waga-98kg wzrost-185cm cel treningu: -spalenia tkanki tluszczowej/przerobienie na tkanke miesniowa -przysrost sily(glownie o to by mi chodzilo) jaki trening ew. diete musialbym zastosowa jesli chodzi o odzywki moje fundusze niesa za duze.

Witam , mam takie pytanie czy jeżeli będe biegał truchtem co drugi dzień po 5-8km strace tkankę mięśniową , dodam że cwicze brzuch i mięśnie klatki piersiowej juz ponad pół roku , proszę o odpowiedz .

Hej, mam 15 lat ważę 100 kg wzrost 189 cm chciał bym ten tłuszcz co mam zmienić na tkankę mięśniową i mam prośbę o pomoc w początkach moich treningów jakieś porady co mam robić na początek jaka dieta. Jestem pełen zapału aby ćwiczyć i wiem również że nic nie przychodzi od razy :) Z góry dzięki za pomoc

Witam mam 25 lat 75kg wagi chcialbym przybrac troche na masie, ale potrzebuje niestety do tego jakiegos specyfikatu bo mam za szybka przemiane materi i nie jestem w stanie tyle zjesc zeby odlozylo sie to na tkanke miesniowa, czy moze czy ktos doradzic od czego moge zaczac bo nigdy tego nie zazywalem, pozdrawiam

chce zgubic troche fatu mam 16 lat , jak zrobic aby schudnąc ( polączenie silowni + aerobów ) aby nie stracic miesni ( jakis antykatabolik ? ) i jaka diete. potem gdy naprzyklad juz schudne to jaka diete musze stosowac aby rozwijac tkanke mięsniową i nie obrastać w tłuszcz. help.

Siema. Chciałbym zacząć nowy cykl z: Mass XXL + CM3 z DekstroTech + Gluamine T6 + BCAA Anabolic system. Co sądzicie o takim połączeniu. Cel: polepszyć sile i wytrzymałość oraz zrobić tkankę mięśniową.

Jakie białko byłoby najlepsze przy moim wzroście 182cm i wadze 73kg by najlepiej i najszybciej budować tkankę mięśniową, przy codzienniej, umiarkowanej aktywności fizycznej? Na razie stosuje białko firmy Olimp: Whey protein complex 100% http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1372.html

Cześć moje pytanie brzmi czy podciąganie szerokim nachwytem na drążku (ręce na szerokość barków i więcej) poszerza całą górę czy tylko buduje tkankę mięśniową? Mam na myśli czy barki i ogólnie kości się ''rozciągają''? pozdrawiam :-D Zmieniony przez - thedoctorexe w dniu 2019-05-20 15:48:18

Witam! Mam 17 lat. Ważę 80kg i mam 185cm wzrostu. 3x razy w tygodniu szleje na hali. Nieraz w między czasie chodze jeszcze na siłownie. Chciałbym coś co pomogłoby mi stracić SZYBCIEJ tłuszcz, i rozbudować tkanke mięśniową... PANOWIE tylko tak żebym nie zbankrutował. ;] Pozdrawiam!

Witam, mam następujące pytanko. Jaki środek jest najlepszy na spalanie tkanki tłuszczowej, zarazem budujący tkanke mięśniową?Jeśli w ogóle taki jest? Ewentua;lnie co można by połączyć i za jaką mniej więcej cenę?Pozdrowienia

witam chcę zakupic białko nie drogie ale tez zeby było dobrej jakosci .mam 180 cm ,78 kg, cwicze juz długo 2 lata mnie wiecej ,jedyne co brałem to bcaa ale tez od niedawna i weglowodany -carbo , dobrze sie odzywiam ,i potrzebuje uzupełnienie w diecie poniewaz chcę powiekszyc swoją tkanke mieśniową:D pozdr.

Cześć, Czy mogę się wyrzeźbić powiedzmy waga 72 kg, na tym co mam na sobie spalając tylko tłuszcz? Nie chcę progresu mięśni chcę tylko doprowadzić do fajnego stanu tkankę mięśniowa tą co mam teraz na sobie. Rozważmy sytuacje nagle kupuję sprzęt do domu i ćwiczę.

Jak szybko przybrać na wadze by zwiększyć tkankę mięśniową .............. ................................... ............................... ....................... ........................................ ..................................... ............................ ......

Mam małą prośbę!! Dopiero zaczynam ćwiczyć i chciałbym abyście pomogli mi rospisać trening!! mam 180cm wzrostu 100kg wagi(sporo tłuszczyku)i 28lat(wiem późno zaczynam!!). I chciałbym ten tłuszczyk zamienić na tkanke mieśniową!! Prosze o porady!!

Wiek 21,5 Waga około 86kg Wzrost około 179cm Na razie żadnych witamin ale mam zamiar kupić witaminy w kapsułkach olimpu, żadnych witamin, odżywek itp. Jaką dietę byście polecili. Chciał bym zamienić trochę zgromadzonego tłuszczyku w tkankę mięśniową.

Witam chciałbym ,abyście zaproponowali mi jakieś suplementy. mam 182 cm i 94 kg ,chciałbym zgubić troszke tłuszczu a w zamian przybrać tkanke mieśniową.Ćwicze już 7 miesięcy brałem hmb i l-karnityne diety jako takiej nie stosuje.

Witam Potrzebuje pomocy, nie wiem jak ułożyć plan treningowy chciał bym dobrze wyglądać, i z czasem zrobić dość dobrą tkankę mięśniową. Nie wiem też jaką dietę wybrać. Proszę o pomoc.